短时间的锻炼可能和一次性锻炼一样有益于长寿

的初步研究将于周五在美国心脏协会的虚拟流行病学、预防、生活方式和心脏代谢健康会议上发表。

首席研究员克里斯托弗·摩尔在新闻发布会上说:“在可穿戴设备的帮助下，越来越多的研究表明，任何类型的运动都比久坐更好。”摩尔是北卡罗来纳大学教堂山分校流行病学专业的博士生。

成年人每周至少应该进行150分钟的中等强度或75分钟的剧烈体育活动，或两者兼而有之的指导方针说。摩尔的研究发现，人们每天运动得越多，他们的寿命就越长——无论是短暂的、零星的日常活动，如爬楼梯或做家务，还是不间断的10分钟或更长时间的运动。

流行的健身应用程序和计步器可以很容易地计算步数，因此研究人员使用了一种可穿戴式计步器来比较身体活动水平。这项研究对近1.7万名60岁以上的女性进行了为期6年的跟踪调查。

短时间的爆发和不间断的发作都是有益的。在随访期间，每天短时间内每增加1000步，死亡率就会下降28%，在每天4500步左右时，死亡率就会稳定下来。那些每天不间断地走2000步以上的人，死亡率下降了32%。

他说:“老年人在参加结构化锻炼计划时面临许多障碍，因此一些人可能会发现增加日常步行行为更方便和愉快，比如把车停在离目的地稍远的地方，或者做一些额外的家务或整理院子。”

由于所有参与者都是年龄较大的非西班牙裔白人女性，因此还需要更多的研究来确定这些结果是否适用于男性、年轻女性以及来自不同种族和民族的人。