重新进入性同步

当你和你的伴侣在性生活上不同步时，你该怎么办?就像生活中的大多数事情一样，如果你想要改变，那么你必须愿意改变。

这意味着给予你们的关系所需要的关注Bober博士说。你不能让一切都顺其自然，然后等着你们的关系最终恢复正常．＂

起起伏伏

随着夫妻年龄的增长，他们还面临着亲密关系的其他挑战。例如，性冲动在两性之间是不同的，而且更难以预测。

女性会经历更年期，这会影响性欲，使性生活不舒服。男性经常面临勃起功能障碍，这导致他们对性表现感到担忧，并抑制性欲。

但这段时期也有积极的一面。孩子们都离开了家，许多夫妻在经济上更有保障，他们有更多的时间放松和享受彼此

吸引力法则

当一方或双方觉得自己不再具有吸引力或性吸引力时，夫妻就会失去同步性，尽管事实往往并非如此。”他们可能错误地认为自己不受欢迎，这反过来降低了他们的性感受，哈佛大学丹娜-法伯癌症研究所性健康项目主任莎伦·博伯博士说。经常努力在身体上和情感上赞美你的伴侣，并表明你仍然想要联系。

制作新食谱

虽然勃起功能障碍药物和润滑剂可以帮助克服一些身体上的性障碍，但老年夫妇需要共同努力来纠正不同步的爱情生活。

“有很多策略可以帮助亲密关系恢复节奏，”Bober博士说。”但这就像一个有多种原料的食谱。他们合作得最好．＂

以下是她在《哈佛健康出版》中提出的一些建议，帮助你在性冲动和性兴趣失衡的情况下，与伴侣重新找回浪漫的节奏：

重新点燃浪漫的火花。令人满意的性生活始于卧室之外。“不要把你的伴侣当作室友，而是你想要建立联系的人。”博伯博士说。一起尝试一些新的东西，比如一个爱好，或者参加一个课程或过夜旅行。“想象一下，如果你是第一次约会，你会如何追求你的伴侣，”博伯博士说。

计划亲密关系。如果动机是个障碍，那就安排一次性约会。有时候你需要做爱来找回节奏，就像安排健身教练一样。“通过这种方式，双方都不需要感到有压力，而是可以一起计划和期待彼此的浪漫。”博伯博士说。

找到最好的时间．每个人的能量水平在白天和晚上都是不同的。”有些人喜欢清晨浪漫，而有些人则喜欢晚上浪漫。”博伯博士说。“夫妻之间需要相互沟通，确定一天中什么时间最合适，并努力找到一个折衷方案．＂

不要着急．随着年龄的增长，觉醒并不会自然而然地发生。”把更多的精力放在期待和给予和接受快乐的整体体验上，这让双方都有时间适当地觉醒，避免了必须迅速进入情绪的压力。”博伯博士说。

同时，让前戏成为性爱的中心。多花点时间拥抱、亲吻、探索彼此的身体。”回忆起约会时让你兴奋的动作。”博伯博士说。

从欲望出发．在做爱之前和过程中，问问你的伴侣什么感觉很好，什么能激发你的兴趣。然后分享你喜欢的。

＂这是建立相互信任的一种方式。”博伯博士说。除了身体方面，欲望还包括为对方读一些色情的东西或看一部色情电影。

博伯博士补充说，真正重要的是情侣们走到一起，专注于共同的快乐。

“对于任何一对夫妻来说，提高欲望的关键是沟通和联系。”她说。”两者多一点通常有助于提高你的性生活。＂