今天有头发，明天就没了!

一位著名的喜剧演员曾开玩笑说:“上帝只造了几个完美的头，其余的都被她用头发盖住了!”

随着年龄的增长，头发减少是很自然的。很少有人到了老年还留着浓密的头发。大多数科学都指出这是由于天然激素的减少。头发的保留肯定是由你的个人基因控制的，但还有其他情况可能会影响你头发的整体健康。你的饮食、天气、毒素、污染和你对头发的整体护理都会影响你的头发保留和健康。

1. 蛋白质不仅是头发本身的关键成分，而且也是头发的祖先。饮食中缺乏蛋白质会导致脱发，头发易碎或易碎，头发颜色也会下降。你的饮食中每天至少应该包含45克蛋白质:鸡蛋、鱼、瘦肉、家禽、豆类、豆腐、奶制品、

1. 锌缺乏症会导致脱发。复合维生素或锌补充剂可以很好地满足你的身体需要，而不需要很多麻烦。富含Zink的食物有:

• 坚果:杏仁，巴西坚果，腰果，山核桃，核桃，
• 蔬菜
• 水果
• 绿叶沙拉
• 大量清洁的过滤水

1. 欧米加3脂肪酸刺激毛囊生长和毛囊周围的皮脂腺。Omega-3脂肪酸存在于:

• 亚麻籽
• 冷水鱼，如鲑鱼、沙丁鱼和鲱鱼
• 酸奶
• 白软干酪

1. 激光及光疗:尽管科学程度较轻，治疗方案也有很大差异，但每年仍有成千上万的人接受治疗，并取得不同程度的成功。有些人对它信誓旦旦，有些人对它破口大骂，因为它并不便宜。

1. 药丸和药水充斥市场，每个人都宣称成功。“买家当心”在这里到位，寻找真正的研究，而不仅仅是推荐。

1. 洗发水:洗头的频率差别很大;这取决于你的头发类型和质地，你参加的活动，以及你使用护发产品的频率。油性头发需要更频繁地清洗，干性头发则需要更少地清洗。每个人都必须为自己的头发购买合适的产品:卷发、干发、油性、直发、人工上色、漂白等. ...检查瓶子上的标签，形成的变化不大，但较好的品牌中的成分似乎确实有所不同。避免使用含有刺激性成分的洗发水，如月桂基硫酸铵或月桂基硫酸钠。专家建议人们可以过度洗头或洗头不正确。标准的经验法则是:

• 避免使用非常热或非常冷的水
• 一天洗头不要超过一次。
• 只使用足够覆盖头发的产品。
• 头发湿润时容易破损的几率是正常的三倍，所以不要用毛巾用力擦干。
• 等到几乎干了再刷牙或梳头，最好是用宽齿梳子梳理，

1. 条件:专家们似乎一致认为，洗头后调理头发可以让你的头发更柔软、有光泽、更容易打理。然而，对于内置护发素的洗发水是否与单独的护发素一样好，以及是否应该在每次洗发水后进行护理，他们可能不同意。

1. 头发保养小贴士:

• 定期理发(每10到12周一次)可以让头发更健康，防止分叉
• 风干比吹风机更好
• 当使用吹风机时，要用低热量启动，如果可能的话，避免长时间使用高热量
• 改变发夹和发夹的位置，以避免局部断裂
• 如果你染发，选择一个在你的自然颜色三个色度以内的色度
• 避免频繁改变头发颜色和脱毛
• 头皮按摩可以促进血液循环，促进头发生长

1. 饮食和运动:

• 用水果和蔬菜加热健康的饮食可以给你的头发提供所有必需的营养物质——维生素和矿物质——让你保持健康
• 为了头发更健康，应该避免的事情:
• 过度饮酒
  • 低热量和速成饮食
  • 甲状腺激素降低
  • 过度的压力

1. 如果及早开始排毒，可能会对接触毒素和重金属的人产生影响。血液和头发测试可以揭示许多惊喜，因此需要许多不同的解毒和治疗方案，这可能会导致更健康的浓密头发。