每晚睡眠不足5小时会增加患多种疾病的风险

在过去的25年里，研究人员调查了每个参与者的睡眠时间、死亡率以及他们是否被诊断患有两种或两种以上的慢性疾病(多病)，如心脏病、癌症或糖尿病。

与每天睡眠7小时以上的人相比，50岁时睡眠时间不超过5小时的人在25年内被诊断出患有两种或两种以上慢性疾病的可能性要高20%，患两种或两种以上慢性疾病的可能性要高40%。

此外，在50岁、60岁和70岁时，睡眠时间不超过5小时的人与睡眠时间超过7小时的人相比，患多种疾病的风险增加30%至40%。

研究人员还发现，在25年的随访中，50岁时睡眠时间不超过5小时的人死亡风险增加25%，这主要可以解释为睡眠时间短会增加患慢性疾病的风险，而慢性疾病又会增加死亡风险。

主要作者Severine Sabia博士(伦敦大学学院流行病学与健康研究所和Inserm, Université Paris Cité)说:“多病在高收入国家正在上升，现在超过一半的老年人至少患有两种慢性疾病。事实证明，这是公共卫生面临的一项重大挑战，因为多病与医疗服务使用率高、住院和残疾有关。

“随着人们年龄的增长，他们的睡眠习惯和睡眠结构会发生变化。然而，建议每晚睡7到8小时，因为睡眠时间超过或低于这个时间之前已经与个别慢性疾病有关。

“我们的研究结果表明，睡眠时间短也与多种疾病有关。

“为了保证更好的睡眠，促进良好的睡眠卫生很重要，比如睡觉前确保卧室安静、黑暗和舒适的温度。此外，医生还建议睡前远离电子设备，避免吃大餐。白天的体育活动和接触光线也可能促进良好的睡眠。”

作为研究的一部分，研究人员还评估了长时间睡眠(9小时或更长时间)是否会影响健康结果。在健康人群中，50岁时睡眠时间长与多种疾病之间没有明确的联系。

然而，如果参与者已经被诊断出患有慢性疾病，那么长睡眠时间与患其他疾病的风险增加约35%有关。研究人员认为，这可能是由于潜在的健康状况影响了睡眠。

英国心脏基金会的高级心脏病护士乔·惠特莫尔说:“充足的睡眠可以让你的身体得到休息。睡眠不好还会以很多其他方式增加心脏病或中风的风险，包括增加炎症和血压。亚博高登棋牌网页版

“越来越多的研究强调了晚上睡个好觉的重要性，这项研究又加入了这一行列。”

这项研究由美国国立卫生研究院下属的国家衰老研究所、英国医学研究委员会、英国心脏基金会和惠康基金会资助。

研究的局限性

研究人员使用了自我报告的睡眠数据，这可能会受到报告偏见的影响，尽管他们使用了4000名参与者的数据，这些参与者的睡眠是通过电子设备测量的，证实了这一发现。

与此同时，有关睡眠质量的数据仅适用于60岁和70岁的人群。

白厅II的研究只涉及公务员，他们在参与研究时都有工作，可能比普通人群更健康。