关掉蓝光!

在2021年6月发表的一项研究中科学报告，筑波大学的研究人员比较了发光二极管(led)和有机发光二极管(oled)对睡眠期间发生的物理过程的影响。发光二极管因其节能特性而被广泛采用。

多色白光led会发出大量蓝光，这与许多负面健康影响有关，包括代谢健康。相比之下，oled发出的多色白光含有较少的蓝光。然而，在夜间暴露于LED和OLED的影响还没有在睡眠期间能量代谢的变化方面进行比较，这是筑波大学的研究人员旨在解决的问题。

“能量代谢是一个重要的生理过程，它会因光照而改变，”该研究的资深作者德山金沛教授说。“我们假设，与led相比，OLED暴露对睡眠结构和能量代谢的影响会降低，类似于昏暗的光线。”

为了验证这一假设，研究人员将10名男性参与者暴露在LED、OLED或昏暗的灯光下4小时，然后让他们在代谢室睡觉。然后，研究人员测量了睡眠期间的能量消耗、核心体温、脂肪氧化和6-磺化褪黑素(衡量褪黑素水平的指标)。参与者最近没有旅行或参加轮班工作。

“结果证实了我们的部分假设，”德山教授解释道。“虽然没有观察到对睡眠结构的影响，但暴露OLED后，睡眠中的能量消耗和核心体温显著降低。此外，与OLED相比，暴露于LED后，睡眠中的脂肪氧化显著降低。”

此外，睡眠期间的脂肪氧化与暴露于OLED后的6-磺化褪黑素水平呈正相关，这表明褪黑素活动对能量代谢的影响取决于暴露的光线类型。

“因此，夜间光照与脂肪氧化和睡眠时的体温有关。我们的研究结果表明，特定类型的光照可能会影响体重增加，以及其他生理变化，”德山教授说。

许多职业和活动都需要在睡前暴露在人造光下。关于不同种类的光对物理过程的影响的新信息可能有助于选择替代光源，以减轻夜间光照的负面影响。此外，这些发现提高了我们对睡眠中光在能量代谢中的作用的认识。