什么是微睡眠?

微睡眠可能是一种危险的睡眠状态，因为它是交通事故和其他错误的严重风险因素。这些症状是身体对严重睡眠不足或持续睡眠中断的反应:当一个人疲劳时，身体的警觉性会降低，这可能导致微睡眠。

虽然微睡眠可以在任何时候发生，包括在从事高要求的活动时，但那些上夜班、轮班的人、患有睡眠呼吸暂停症的人，以及严重影响睡眠的失眠患者，可能会在白天短暂入睡。

动物研究表明，微睡眠可能会关闭大脑的某些部分，当这种情况发生时，一个人可能看起来是清醒的，或者继续他们正在做的活动，但他们无法处理信息或理解正在发生的事情。

这种情况可能发生在身体疲劳和严重睡眠不足的情况下，没有一种药物会导致所有的微睡眠发作，但任何影响睡眠的医疗状况都可能导致微睡眠。疲劳会增加微睡眠发作的风险。一项研究发现，患有阻塞性睡眠呼吸暂停的人出现这些症状表明睡眠剥夺更严重。

微睡眠的危险因素包括但不限于上夜班或轮班、持续睡眠中断、睡眠呼吸暂停、失眠以及使用影响睡眠的药物。嗜睡症患者也可能会经历微睡眠发作，这些人可能会突然长时间陷入深度睡眠，因为这种情况扰乱了大脑的睡眠-觉醒周期。

微睡眠的症状可能没有任何明显的迹象，或者可能包括但不限于突然注意力不集中，突然不记得你在哪里或你在做什么，在执行复杂的任务时感到困惑，感觉心不在焉，忘记最后的几分钟。旁观者可能会注意到一个人看起来很清醒，但没有完全回应，谈话的部分内容被遗忘，或者他们可能需要提醒一个人几秒钟之前在做什么。

微睡眠是严重睡眠不足时的一种反应，当一个人太累时，他们会失去保持清醒的能力。微睡眠大大增加了交通事故、工作失误、白天混乱、人际关系问题的风险，对自己或周围的人造成伤害。

防止这些症状的发生需要一个人解决他们极度疲劳的原因，这可能意味着改变更稳定的工作班次，获得更多的睡眠，或寻求睡眠呼吸暂停的治疗。治疗可能包括接受治疗来控制焦虑，改变睡眠习惯，改变就业习惯，或者可能服用药物。

如果你认为你可能正在经历微睡眠，你应该联系你的医生或认证的医疗专业人士。此外，如果你白天嗜睡、夜间频繁醒来、持续失眠，你也应该去看医生。白天注意力不集中或困惑，在谈话或其他日常活动中突然感到困惑。