说到患心血管疾病的风险，锻炼的好处是无限的

牛津大学最近在《公共科学图书馆·医学》杂志上发表的一项研究表明，锻炼对于预防心血管疾病的作用可能比人们之前认为的更重要，而且锻炼得越多越好。

90211名年龄在40-69岁之间的参与者，都是英国生物银行研究的一部分，他们在手腕上佩戴加速度计7天来测量身体活动，参与者的健康状况被追踪了平均5年。总共有3617例参与者患有心血管疾病。然而，随着中等强度和高强度体力活动的增加，心血管疾病的病例减少。研究结果表明，锻炼的效果不存在停止改善心血管健康的阈值，前25%中最活跃的人的平均风险降低了48-57%。

“在大流行期间，由于封锁或自我隔离，人们没有那么多的‘偶然’活动，特别是与旅行或在办公室周围移动有关，例如，牛津大学流行病学名誉教授、该研究的作者之一特伦斯·德怀尔(Terence Dwyer)说。

“这意味着他们需要进行更有目的的活动来维持他们之前所做的事情。我们的发现应该让他们更有信心，这是他们真的应该注意的事情。它还应该让他们有信心增加PA(体育活动)，超过大流行前可能经常采取的水平。＂

研究报告的主要作者、牛津大学纳菲尔德人口健康系副教授艾登·多尔蒂(Aiden Doherty)说，收入最高的25%的人每周进行大约50分钟的高强度体育活动，而收入最低的25%的人每周进行不到10分钟的高强度体育活动。

值得注意的是，那些更活跃的人也更有可能不吸烟，拥有健康的BMI，少喝酒或不喝酒，但研究人员表示，这些因素都被考虑在他们的分析中，他们发现增加锻炼和减少心血管疾病之间的联系仍然很强，这表明运动本身对被诊断患有心血管疾病的风险有显著影响。

研究人员没有使用问卷调查来检查体育活动的好处，而是相信，与依靠一个人准确回忆活动的能力相比，佩戴研究级设备是一种更准确地反映个人长期习惯性活动的方式。其他研究表明，以这种方式测量的活动是稳定的，正在进行更多的研究，以更彻底地衡量其准确性。

“使用这种更准确的测量形式，在大量人群中，我们发现在英国生物银行队列中，心血管疾病风险最低的人群是在最高水平的体育活动中出现的，无论是总强度、中等强度还是剧烈强度，多赫蒂说。

“这是迄今为止规模最大的关于设备测量体力活动和心血管疾病的研究。这表明，体育活动对于预防心血管疾病可能比我们之前认为的更重要。我们的研究结果进一步支持了世界卫生组织关于体育活动的新指南，该指南建议所有成年人每周至少进行150至300分钟的中等至剧烈的有氧运动。”

2020年12月，世卫组织修订了的指导方针关于体育锻炼现在建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度到高强度的体育锻炼。

从中得出的结论研究尽管剧烈运动对女性的益处似乎更大，但在男性和女性之间是相似的。本研究的结果与a研究的结果相反研究在超过100万的女性中发现适度的体育活动与较低的冠心病风险相关而增加运动频率并没有进一步降低风险。